El extranjero que se enamoró de los aromas de México

La semana pasada me visitó un amigo de Bélgica, a quien conocí durante un viaje que hice a aquel hermoso país. Antes de volver a su casa me dejó una carta en la que expresa lo enamorado que se va de nuestro amado México, esto gracias a toda nuestra cultura, pero más que nada por los olores que emanan de nuestra comida mexicana. Aquí les dejo traducida la carta, íntegra y espero la disfruten. Lo hago con la intención de que vean cómo es que se van los extranjeros que nos visitan.

“Amigo, en tu país dicen que a los hombres se les conquista por el estómago, nunca lo entendí hasta que te visité. Su comida y sus aromas son dos fuerzas que unidas evocan al amor. Mi gusto y mi olfato se van enamorados de México, lo hacen con la promesa de volver en un futuro no muy lejano. Desde el primer momento en que pisé tu tierra supe que el paladar iba a agradecer esta visita. Recuerdo que pasaste por mí al aeropuerto y en cuanto pasamos por un mercado de comida me llegó el olor de las quesadillas, los cómo se dicen… ¡huaraches! Mucha carne y grasa, pero muy deliciosa y olorosa. Después llegamos a casa de tus padres, donde tu mamá nos estaba cocinando una comida de bienvenida. No se podía ver, pero yo imaginaba el humo, que más que humo era el aroma de lo que tu madre cocinaba. Chuletas adobadas. No somos fanáticos del chile, nos pica incluso desde que lo olemos, pero algo había de especial en tu hogar. No picaba, sólo me sentía como uno de los perros de Pavlov, babeando porque la campanilla estaba a punto de sonar.

Después me diste un tour por el centro de tu ciudad. Todo lo que probé tenía el toque mexicano. Desde las tortillas grandes, que no recuerdo su nombre, pero que estaban preparadas con nopales, chiles, cebolla, salsa y no sé qué tantos ingredientes más. Los chicharrones con cueritos, crema, salsa y limón. Una bomba para mi estómago, pero fueron una delicia. Incluso los helados de los carritos sabían muy diferente a todos los que había probado en mi vida. Las aguas de sabor. Las paletas de hielo. Las tortas. Pero lo mejor, y no quiero demeritar al resto, fueron los tacos. Te he de confesar que no me daban mucha confianza los puestos donde me llevaste, pero en el momento que pasamos por los pasillos abarrotados por taqueros, por trompos de pastor, oler la carne cocinándose en un charco de aceite. Era un olor indescriptible, que me provocaba terror y amor. Cuando lo comí, supe que fue amor a primera mordida.

Gracias por llevarme a los lugares más, cómo decirlo, más rústicos y no a los restaurantes de clase. Gracias por permitirme conocer tu cultura, sus aromas y sabores, los cuales jamás olvidaré. Espero que cuando me visites o yo lo haga, lo que pase primero, volvamos a disfrutar de esos manjares. Lo espero lleno de ansias. Por cierto, agradece a tu mamá por las chuletas fritas y las adobadas, prometo que las devoraré en cuanto aterricé en Bélgica”.

Tacto rectal

El día de hoy me levante temprano, leí un poco sobre la hiperplasia prostática y como hacer un tacto rectal, después me metí a bañar y desayune, durante el desayuno mi mama me mostro varias casas entre ellas recuerdo la San Diego Real Estate, después me fui al hospital, cuando llegue el interno me dijo que hiciera el primer tacto, yo recordé cada una de las partes y todo salió de maravilla.

Es un componente del examen físico, útil en la evaluación de la hiperplasia y cáncer protáticos en hombres y enfermedad pélvica inflamatoria y trastornos del piso pélvico en mujeres

Las indicaciones se dividen en tres y son: protáticas (proctalgia, tenesmo, nicturia, polaquiuria, hematuria y goteo terminal), rectales (rectorragia, incotinencia fecal, alteraciones en transito intestinal, prurito anal, prolapso) y por ultimo urológicas (orina oscura, oliguria, incontinencia urinaria y hemospermia)

Dentro de las contraindicaciones están procesos agudos rectales, trombosis de hemorroides, fisura anal, abscesos ano rectales supurativos, necrosis y cáncer de colon.

Para hacer el tacto rectal se necesitan los siguientes materiales: guantes desechables, lubricante, fuentes de luz adecuada, un biombo y papel

Para el procedimiento primero los médicos debemos presentarnos con el paciente, explicar el procedimiento y obtener el consentimiento informado; pedirle al paciente que se descubra de la cintura para abajo y que se coloque la bata y se coloque es cualquiera de estas cuatro posiciones: de pie, sin doblar las rodillas y situando ambos codos doblados encima de la camilla, posición genupectoral (plegaria mahometana), apoyando rodillas y codos en la camilla, o en decúbito lateral izquierdo con las piernas flexionadas (posición de litotomía). Después vamos a decirle al paciente que vamos a empezar con la exploración, separamos las nalgas del paciente e inspeccionaremos el área alrededor del ano, posteriormente debemos describir las anormalidades halladas.

Después de la inspección, debemos lubricar nuestro dedo índice, debemos debemos informar al paciente que estamos a punto de comenzar, colocaremos l dedo en el ano a la altura de la línea de Julián apuntando en dirección al ombligo aplicando presión en su centro, debemos mantener la presión para relajar el esfínter anal y nuestro dedo entre al recto, hay que comprobar el tono del esfínter pidiéndole al paciente que apriete su dedo con el ano. Después debemos examinar sistemáticamente cada parte del recto. Esto se hace realizando un “barrido” en sentido y en contra de las manecillas del reloj alrededor de toda la circunferencia, debemos buscar anormalidades (heces impactadas, tumoraciones o úlceras) en hombres describir la próstata, su tamaño, consistencia, morbilidad y sensibilidad; la próstata normal tiene tamaño de una castaña, es móvil y de consistencia renitente.

En mujeres debemos palpar la prominencia           que el cuello cervical hace en la pared rectal anterior debemos describir  si su movilización es dolorosa o no. En el fondo de saco de Douglas se debe comprobar su contenido, normalmente debe encontrarse vacío.

Después se deberá retirar el dedo y examinar el guante y observar la coloración de las heces o la presencia de moco o sangre, posteriormente deberemos limpiar el exceso de lubricante y nos retiramos los guantes.

El día fue increíble porque mi primer tacto rectal salió muy bien.

Peligros de la industria de transporte y almacenamiento

Si ya trabajas en la industria del almacenamiento o estás considerando un puesto en el campo, puedes tener curiosidad sobre los peligros de aceptar un puesto en esta industria.

Si bien siempre debes investigar antes de saltar a una posición de cualquier tipo, ser consciente de los riesgos potenciales de la industria del transporte y almacenamiento es particularmente importante.

Siempre busca estar lo más informado, preparado y cauteloso posible para que puedas mantenerte seguro y saludable en el trabajo.

Y te preguntarás sobre los tipos de peligros que enfrenta un trabajador en la industria del almacenamiento para que puedas estar completamente informado.

Veamos entonces a continuación un par de ellos para que te encuentres alerta.

En los últimos años, ha habido lesiones graves e incluso muertes en la industria del transporte y el almacenamiento.

En sí es un campo peligroso, pero muchos accidentes se pueden prevenir mediante el cumplimiento adecuado de los procedimientos de seguridad.

  1. a) Muertes

Cada país y sector tendrá sus propias estadísticas, lo que si es un hecho, es que la industria registra una tasa a tomar en cuenta de muertes causadas por lesiones relacionadas con el trabajo.

Y curiosamente, un alto porcentaje de estos accidentes que terminaron en muerte se encuentra involucrado un vehículo.

Por ejemplo, los trabajadores estaban ya en un camión, avión, automóvil, autobús, tren, embarcación o equipo grande como una carretilla elevadora y una excavadora cuando ocurrió su trágica muerte.

Otras causas de muerte incluyen ser golpeado por objetos en movimiento, caer desde las alturas, ser golpeado por objetos que caen o quedar atrapado entre objetos en movimiento y estacionarios.

Claramente, hay una gran variedad de actividades peligrosas que pueden encontrarse al trabajar en la industria del almacenamiento.

Por lo tanto, tendrás que decidir cómo quieres sopesar los riesgos frente a los beneficios que puedes encontrar.

Efectivamente, hay riesgos que llevan incluso a la muerte, solo piensa en los cientos de miles de personas que trabajan en el campo y que no murieron en su trabajo. De hecho, se han jubilado y viven tranquilamente después de años de servicio.

Es importante mantener las cosas en perspectiva. Ocurren accidentes y ocurren tragedias, pero no son comunes ni se esperan que suceda.

  1. b) Lesiones graves

Si bien existe la probabilidad de un accidente fatal, las estadísticas también muestran que hay reclamaciones exitosas para compensar a los trabajadores.

Esto cubre lesiones o enfermedades causadas por peligros encontrados en el lugar de trabajo.

Obviamente todo esto resulta en un proceso de seguimiento en donde se sitúa el nivel de riesgo, en donde los trabajadores debieron tomarse una o más semanas sin trabajar para recuperarse de una lesión o enfermedad relacionada con el trabajo, etc.

Otra forma de verlo es que la industria del transporte y almacenamiento representa a grosso modo cerca del 10% de todas las reclamaciones de compensación de trabajadores en ese nivel. Obviamente este será un dato que cambia de región en región y del tipo del giro de la compañía.

En muchos casos, las tarifas son más altas que las tarifas para otro tipo de industrias.

La fuente más común de estas afirmaciones resulta ser el estrés muscular causado por el manejo de objetos pesados como cajas, barriles y otros.

Los resbalones accidentales y caídas vienen detrás. Otra causa común es el impacto de objetos en movimiento como camiones, cajas u otros tipos de contenedores de envío.

Las lesiones en el lugar de trabajo pueden ocurrir en cualquier campo. Algunos campos son más riesgosos que otros, pero no hay forma de evitar completamente todos los peligros posibles.

Si bien ocurren muertes y lesiones graves en este campo, no es necesariamente una razón para descartar esta industria por completo.

Si eres tu el dueño de una empresa de transporte y almacenamiento, busca apoyo en las señalizaciones que ya se manejan como estándar.

La venta de señalamientos viales y de seguridad más un entrenamiento previo, ayudará a que tus trabajadores se encuentren más alertas. Y constantemente revisa todas las señales de seguridad.

El Sistema General

Hace unos días me encontré con una amiga que se dedica a los cuidados del pie diabético en varias clínicas y hospitales del país por lo que se ha convertido en una doctora bastante famosa y muy cotizada. Esto era algo que se veía venir desde hace muchos años, desde los años de preparatoria para ser exactos. Esto es debido a que siempre, o al menos desde entonces, todo lo que hace lo hace bien. Esto no es ninguna casualidad como muchos dicen sino una sofisticada manera de operar en la vida, muy parecida a un concepto que tengo en la mente que llamo sistema universal.

El sistema universal que tengo en mi mente, y sobre el cual pienso mucho, es un sistema de operación aplicable para todo en la vida y en el universo, un sistema que se aplique con éxito cada vez resumido simplemente en saber hacer bien las cosas con un sistema definido. Este sistema es una estrategia aplicable a todas las situaciones debido en gran medida a una gran flexibilidad de adaptación sin que los principios que la conforman se rompan, algo que suena muy sencillo aunque no lo es tanto.

La razón por la que por muchos años  busque este sistema se debe a que en tiempos anteriores se puede decir que erraba en las situaciones que no debía de errar, algo que me causaba mucha frustración al grado de llegar a pensar que la vida es injusta aunque en realidad no lo es así, sino que simplemente mi modo de operar no era el adecuado, tan sencillo como eso.  Sin embargo, con el tiempo y el deseo aprendí a hacer bien las cosas, y cuando me refiero a hacer bien las cosas no lo digo de manera ligera sino en un concepto que raya en la perfección aunque llegar ahí se que es imposible.

El primer paso de este sistema universal  de operación es el saber deshacerse de las emociones, ya que las emociones son siempre algo malo cualquiera que esta sea cuando estas son excesivas. El problema es que el concepto que por lo general  de excesivo no es el mismo de lo que debería de ser puesto a que en el plano general de la vida lo que consideramos como un ligero desbalance es uno de tamaño y proporciones mucho mayores a las de nuestra estimación.

Una manera extraordinaria de deshacerse de las emociones excesivas es simplemente el hacer y actuar de manera desinteresada en todo lo que hagamos ya que el interés tiene pies hasta que se encuentra con el mismo al no haber un puente entre el y su otra parte, un puente que se llama cumplimiento de expectativas. Asimismo, cuando se cuenta con desinterés, la mente es fría; calculadora y acertada lo que en si mismo lleva a la conclusión general de lo que se haga a ser una exitosa.

El esto del sistema universal  apenas lo comienzo a descubrir.

Cuando condiciones subyacentes atacan tu cuero cabelludo

La caída de cabello puede ser causada por un hongo, psoriasis o caspa (dermatitis seborreica).

La infección micótica más común que afecta al cabello es la tiña, lo mismo que el pie de atleta.

Cuando hablamos de un problema así, será necesario recurrir a un medicamento antimicótico tomado por vía oral previamente determinado por el médico.

La dermatitis seborreica hace que el cuero cabelludo se derrame, lo que produce escamas grasientas y amarillentas en el cabello.

Las causas incluyen cambios hormonales o exceso de aceite en la piel. Afortunadamente, este problema se puede revertir.

El tratamiento generalmente se refiere a un champú anticaspa medicinal, un limpiador antimicótico recetado o crema con esteroides.

La psoriasis es una afección autoinmune, produce una escala blanca espesa en el cuero cabelludo que puede sangrar si se quita.

Los tratamientos incluyen cremas con esteroides, ácido salicílico, alquitrán de hulla, medicamentos antiinflamatorios y productos biológicos que inhiben su sistema inmunológico.

En todos estos casos, lo más recomendable es acudir con tu médico para que te ayude a solucionar de la mejor manera tu problema y así erradicarás el padecimiento, mejorarás el aspecto de tu cabellera y por último, conseguirás evitar la caída del cabello.

Además de estos padecimientos, existen otras enfermedades de la piel como la alopecia areata.

La alopecia areata es una enfermedad de la piel autoinmune que causa la caída de cabello, tanto del cuero cabelludo como en el cuerpo.

Afecta a una parte importante de las personas e involucra a ambos géneros.

Por lo general, comienza con uno o más parches circulares pequeños y lisos en el cuero cabelludo y existen casos en done se puede progresar a una caída total del cabello.

El cabello puede volver a crecer o caerse nuevamente en cualquier momento.

Si bien la alopecia areata afecta a ambos géneros, a cada persona la afecta de forma diferente.

La causa subyacente aún no se conoce. La genética puede aumentar su probabilidad de desarrollarse cuando se activa por factores desencadenantes como el estrés o una enfermedad.

El tratamiento generalmente involucra corticosteroides u otros medicamentos que irritan el cuero cabelludo y hacen que el crecimiento del cabello se reinicie.

También se pueden usar otros tratamientos como finasteride, fotoquimioterapia o láser.

Lo ideal en estos casos para revertir el problema es buscar su causa. Por ejemplo, si es por estrés, no hay nada mejor que buscar relajarse o encontrar formas para tranquilizarse.

Actividades como la meditación, el yoga o hacer un poco de ejercicio puede ayudar a encontrar un equilibrio emocional o, definitivamente recurrir a un especialista.

Por otro lado, puedes acudir a una clínica de tratamiento capilar para identificar cómo se te puede ayudar.

Podría ser que primero te tratases la enfermedad del cuero cabelludo y después te podrás apoyar a través de tratamientos bio-tecnológicos o con electrotricogénesis, todo con el fin de evitar la caída del cabello y estimular la regeneración del cabello tanto en hombres como mujeres.

Todo esto sin necesidad de recurrir a ningún tipo de procedimiento quirúrgico.

Los mexicanos han comenzado a leer gracias a la tecnología

Mientras regresaba a casa junto a mi hermano, después de un día agotador de estar buscando oficinas amuebladas en Polanco para ayudarle a mi padre a mudar su compañía, vi que mi hermano estaba leyendo un libro mientras yo manejaba, algo bastante raro, pues él no es un fanático de la lectura. “¿Qué mosca te picó? Tú nunca lees”, le pregunté. “Ninguna, lo recomendó un YouTuber que sigo y ps me llamó la atención”, respondió. Esto me hizo recordar un artículo que leí sobre como la tecnología ha acercado a los jóvenes a interesarse más por la lectura y se me ocurrió hablarles de este tema.

Quiero empezar diciendo que las cifras en de lectura en México siguen siendo muy bajas, siguen siendo alarmantes, pero me da gusto saber que ya hay más jóvenes interesándose en leer más y más. Pero no quiero que piensen que estas personas de entre 12 y 29 años leen libros, no forzosamente, pero por algo se tiene que empezar. En el artículo mencionaban que diversos estudios revelaron que los jóvenes en México preferían los textos cortos que las grandes novelas, pero que se decantaban por leer lo que encontraran mientras navegaban por internet. Algunos ejemplos que mostraron fue el de jóvenes que se interesan más por leer las entradas de su blogger favorito, leyéndolo de principio a fin, o leen noticias que se encuentran en internet, algún artículo de interés, otros para realizar trabajos, etc. ¿Las redes sociales cuentan? Yo digo que depende. Depende de lo que se lea, pues hay cuentas de Facebook, Twitter o Instagram donde escriben temas interesantes o relatos imaginarios muy buenos, ahí es cuando digo que si la gente los disfruta, puede contarse con que están fomentando la elctura.

Como lo dijo mi hermano, las personas o personajes que aparecen en YouTube tienen un poder de convencimiento inimaginable, tienen la capacidad de motivar, así que si ellos son los que hablan sobre libros, dan algunas críticas o mencionan algunos de sus títulos favoritos, esto provoca que sus seguidores se sientan tentados a comprarlos para empezar a leerlos. Así la tecnología habrá ayudado un poco más a fomentar la lectura, pues ya habrá más chicos y no tan chicos, disfrutando del título que su ídolo recomendó y querrán saber por qué lo hizo. Si mintió o no, si le pagaron por hacerlo o no, eso ya no me interesa, mientras haya servido para fomentar la lectura, yo me doy más que bien servido.

Unos aparatos que se volvieron de moda un tiempo, después se apagaron, se volvieron a levantar ligeramente y actualmente luchan en nuestro país por convertirse en uno de los gadgets más vendidos son los Kindle, que así se llama la marca, pues son “e-readers”. El que los jóvenes quieran adquirir uno sólo por moda, por estar a la vanguardia, podría ser un primer paso para que empiecen a leer, porque estoy seguro que algunos empezarán a leer y a los pocos meses o semanas lo abandonarán, mientras otros podrían haber vuelto ya unos aficionados a la lectura. Así que no importa cómo sea, pero mientras la tecnología siga fomentado la lectura, yo se lo aplaudiré.

 3 tips de vuelos baratos claves para reservar tu próximo vuelo

Todos hemos experimentado la tediosa y repetida búsqueda al intentar reservar los vuelos más baratos posibles a cualquier destino.

Con un sinfín de motores de búsqueda y precios continuamente fluctuantes, el enfoque de la reserva de vuelos frugal es abrumador.

Aquí hay 3 tips de vuelos baratos claves que te ahorrarán tiempo, frustración y, lo que es más importante, dinero al reservar tu próximo vuelo.

  1. a) Mantén tus búsquedas en secreto

No estás loco por pensar que el precio de un vuelo ha cambiado después de buscarlo algunas veces en tu navegador web.

Según las cookies de tu navegador, los precios de los vuelos aumentan cuando se realiza una búsqueda repetida de una ruta en particular, ya que el sitio quiere asustarte para que reserves el vuelo rápidamente antes de que los precios aumenten aún más.

Para evitar esto, siempre busca vuelos en modo de navegación privada o de incógnito para ver los precios más bajos.

¿Y cómo se hace esto?

En Google Chrome o Safari, el incógnito se activa presionando Comando (o “Control” si usas PC), Mayús “N”. Para Mozilla Firefox o Internet Explorer, presione Comando (o “Control” si usas una PC), Shift “P”.

Esto abrirá una nueva ventana del navegador donde no se rastrea tu información, por lo tanto, no inflará los precios mientras realizas la búsqueda.

Nota: si estás utilizando una versión anterior de OS X, abre Safari, luego haz clic en “Safari” en la barra de menú y selecciona “Navegación privada”.

Tus cookies se restablecen cada vez que vuelves abrir una ventana de incógnito. Cada vez que entras de incógnito comenzarás con un borrón y cuenta nueva para cada búsqueda de vuelo (por lo que tus búsquedas anteriores no serán “recordadas”, lo que potencialmente inflaría los costos).

Cierra todas tus ventanas de incógnito, abre una nueva y luego realiza tu búsqueda de vuelos.

  1. b) Utiliza los mejores motores de búsqueda de vuelos

Todos los motores de búsqueda han inflado los costos de vuelo. Algunos motores de búsqueda (por ejemplo, Expedia) se inflan consistentemente mucho más que otros.

Vale la pena familiarizarse con los sitios que ofrecen los mejores precios como por ejemplo Viajacompara.

Ten en cuenta que muchos de los motores de búsqueda no incluyen aerolíneas de bajo costo.

Si esto es lo que estás buscando, haz una búsqueda adicional de aerolíneas con un presupuesto regional.

Finalmente, ningún motor de búsqueda es consistentemente perfecto. Como tal, es posible que debas probar una combinación de motores de búsqueda para asegurarte de que no te falta ningún resultado. No parece haber uno que obtenga el vuelo más barato el 100% del tiempo.

  1. c) Identifica el día más barato para volar

Si bien existen muchas teorías sobre reservar específicamente un martes para ahorrar dinero, la realidad es que no hay una verdad consistente sobre exactamente qué días son más baratos para volar.

La mayoría de las veces es más barato salir en un día laborable, aunque este no es siempre el caso.

Tu mejor estrategia es obtener una visión rápida de los precios durante todo un mes para ver qué días son más baratos para la ruta específica en la que deseas viajar.

Un aliado en tu búsqueda puede ser Google Flights, si bien no se pueden reservar vuelos, tienes una vista del mapa para que puedas ver dónde está el aeropuerto más cercano o al que vas a llegar.

8 formas de llevar tu fluidez en Inglés al siguiente nivel sin gramática

Como sabemos, hay cuatro áreas de aprendizaje de un nuevo idioma. Estas áreas son el hablar, leer, escribir y escuchar.

Y para tener un buen manejo en cada una de ellas, es necesaria mucha práctica regular lo que ayudará a llevar tu fluidez en el idioma al próximo nivel y estar así encantado con tu progreso.

Por lo que además de tomar un curso de Inglés es también necesario tomarse un tiempo para practicar varias veces a la semana.

Aquí hay 8 formas de llevar tu fluidez en Inglés al siguiente nivel sin memorizar su gramática:

1) Leer

Intenta leer diferentes artículos, diferentes libros, diferentes revistas y diferentes periódicos.

Esto ayudará a mejorar no solo tu lectura sino también tu vocabulario. Toma nota de todas las palabras nuevas que estás leyendo y busca sus significados en un buen diccionario.

Comienza con libros fáciles, artículos, etc. y luego avanza a los intermedios y así hasta una lectura más avanzada, incluidos los libros más complicados.

2) Escuchar

Mira series de cine y televisión y escucha diferentes acentos. Hay muchas series y películas de televisión diferentes interpretadas por actores y actrices que tienen acentos diferentes.

Escucha el ritmo y la entonación de sus voces. Hay muchos podcasts en Internet que también puedes escuchar para ayudar en esta área.

Escucha canciones en Internet o a través de un reproductor de MP3. Aprende las palabras en Inglés y luego canta a lo largo de la cinta.

Mejorar la fluidez en Inglés depende en gran medida de que hayas estado familiarizado con los sonidos del Inglés nativo y escuchar es una excelente forma de hacerlo.

3) Escritura

Aprende a escribir en diferentes formatos, ya sean correos electrónicos, negocios o correspondencia casual. Todo esto ayudará a llevar tu fluidez en Inglés al próximo nivel.

4) Hablar

Escucha los acentos, la entonación y el ritmo, esto te ayudará a hablarlo. Leer trabalenguas y practicarlos en voz alta empezando por decirlas lentamente y luego aumentando la velocidad hará que poco a poco vayas encontrando tu ritmo.

Grabarse a uno mismo hablando y luego escucharse y así sucesivamente hará que identifiques tus problemas y mejores tu acento.

También practica leyendo en voz alta, es la mejor forma de avanzar al trabajar con la pronunciación.

Todas estas pequeñas áreas te harán ver una mejora en la fluidez de tu Inglés. Aprender Inglés es como aprender a andar en bicicleta

Acciones adicionales

5) Tiempos

Tu objetivo es mejorar la fluidez del Inglés, por lo que es útil tener es una comprensión básica de la gramática, especialmente la comprensión de los tiempos verbales.

Asegúrate de estar usando los tiempos verbales correctos en Inglés que incluyen el presente, futuro, pasado e imperfecto.

Los tiempos son muy importantes conforme progresa tu fluidez en Inglés. Aprende los participios del pasado de los verbos, así como algunos verbos irregulares y su ortografía.

La idea es no memorizar las reglas de la gramática, esto es, no memorices los tiempos verbales simplemente practicalos y comienza a usarlos en conversaciones reales.

Esa es la mejor forma de aprender gramática de manera natural.

6) Aprender vocabulario en Inglés

Lleva un cuaderno de todas las palabras nuevas que aprendes de forma regular. Compra un buen diccionario de Inglés que te dará el significado de cada palabra así como la división de estas nuevas palabras en sílabas.

Verifica tu cuaderno regularmente para asegurarte de recordar tanto la palabra como su significado.

7) Descarga aplicaciones para aprender Inglés

Hay muchas aplicaciones en Internet que puedes descargar en tu dispositivo móvil para ayudarte a practicar diariamente, incluso si solo tienes 10 minutos al día.

8) Practica regularmente

Si quieres mejorar tu fluidez en el idioma Inglés, debes practicar al menos dos veces a la semana con un hablante nativo de Inglés o con otros que estén aprendiendo Inglés todos juntos.

Un hablante nativo de Inglés podrá corregir tu pronunciación y alentar formas de hablar con más confianza y con más fluidez sobre cualquier tema dado de tu elección.

Al trabajar en todo lo anterior, también mejorará tu gramática, que también te ayuda a mejorar tu lectura, escritura, comprensión oral y tu conversación.

¿Encimeras de cuarzo o de granito?

Cuando una persona desea remodelar su cocina, uno de los primeros cambios que desea hacer es poner o cambiar su encimera, desean que tenga un estilo único y bien definido para que sus invitados queden deslumbrados con la modernidad y la elegancia de estos elementos que se han convertido en algo esencial en toda cocina. Pero aquí se presenta el primer problema. Comienzan a tener un dilema sobre el material que es mejor y por eso hoy estoy aquí, para tratar de ayudarte a tomar esa decisión. Sé que hay muchos materiales que podrías utilizar, pero sólo te voy a recomendar dos y te daré algunas explicaciones sobre ellos, se trata nada más y nada menos que del cuarzo y el granito. Así que comencemos.

Comencemos con las encimeras de granito. Al hablar de este material, lo primero que debemos mencionar es que es que es uno de los materiales más usados para este tipo de construcciones y/o remodelaciones, además de que es muy duradero y resistente. El granito es una piedra natural que se corta en su estado más puro y después se pule para que sea una maravillosa pieza de arte en tu cocina; sin embargo, carece de una gran variedad de tonos y colores, por lo que no podrás combinarla del todo con tu cocina, sino que tendrá que acoplarse por sí sola o podrías remodelar más tu área de cocina. Esa ya será tu decisión. La elegancia que brinda el granito es magnífica, pero para mantenerla requiere de cierto mantenimiento para que no queden manchas grabadas para la posteridad. Así que además de lavar la encimera con agua y jabón, evitando los líquidos que contengan químicos corrosivos, deberás llamar cada cierto tiempo a algún experto que le dé una revisada y quizá deba pulirla para que tenga una larga vida. Una ventaja que sobresale de todas las demás es su capacidad de resistencia, pues a ser una piedra de gran dureza, será muy difícil que sufra de rayones y además aguanta altas temperaturas, algo valioso en un lugar como la cocina.

Ahora pasemos con el cuarzo. Al igual que el granito, el cuarzo es un material muy resistente y es uno de los más duros sobre la faz de la Tierra. A comparación de su rival, el granito, la limpieza del cuarzo es mucho más sencilla, además de que por su formación evita que las bacterias se acumulen, lo que mantendrá protegida a tu familia de algunas enfermedades que pudieran contraer en dicho lugar. Otra de las grandes diferencias que tiene el cuarzo con su oponente y que podría darle un valor aún mayor, es que tiene una gran variedad de tonos y colores, pues podrías conseguir encimeras desde tonos muy suaves hasta los más fuertes, con colores como el blanco, marrón o negro, así que tu cocina podría quedarse como está y sería la encimera la que tendría que acoplarse.

Si te interesa alguna de las dos opciones, basta con que te acerques a un lugar especializado donde te puedan orientar sobre el granito para cocinas o el cuarzo y así tomes la mejor decisión para un espacio tan especial para muchos miembros de la familia.

Cómo saber si presentas síntomas del síndrome metabólico

La mayoría de los factores de riesgo del síndrome metabólico no tienen ningún síntoma.

Por lo general, no puedes sentir presión arterial alta o colesterol alto. A menudo, la única señal externa es un peso adicional en el vientre.

Entonces, la única forma de averiguar si tienes síndrome metabólico es reunirte con tu médico.

Para esto, tu médico se apoyará de ciertas pruebas clínicas para conocer tus niveles de azúcar en la sangre, los tipos y niveles de colesterol así como controlar tu presión arterial.

Es otra razón por la que los chequeos regulares son la clave para mantenerte saludable. Afortunadamente, los laboratorios clínicos en México ya cuentan incluso con paquetes especiales que se enfocan en los estudios para evaluar el síndrome metabólico.

Los factores de riesgo que conforman el síndrome metabólico (niveles de colesterol no saludables, presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre y exceso de grasa en el vientre) aumentan las probabilidades de tener problemas de salud graves.

A esto se le incluyen la diabetes y los vasos sanguíneos o enfermedades del corazón.

Específicamente, el síndrome metabólico puede provocar arteriosclerosis o “endurecimiento de las arterias”. Esto es cuando las grasas, el colesterol y otras sustancias se adhieren a los lados de las arterias.

Las arterias se vuelven obstruidas y quebradizas. Los coágulos de sangre se forman cuando las paredes arteriales están dañadas. Si se forma un coágulo de sangre, puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral.

El tratamiento se centra en abordar cada una de las afecciones. El objetivo es reducir las probabilidades de enfermedades de los vasos sanguíneos y del corazón, así como la diabetes.

En la mayoría de los casos, el mejor tratamiento para el síndrome metabólico recae en uno mismo.

Los cambios en tu comportamiento, como el comer de forma más saludable y hacer más ejercicio, son las primeras sugerencias de un médico.

Al adoptar algunos hábitos saludables, es posible que puedas eliminar los factores de riesgo por completo.

¿Cuáles serían los cambios en tu estilo de vida?

  1. a) Hacer ejercicio

El ejercicio es una excelente forma de perder peso. El ejercicio puede disminuir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y mejorar la resistencia a la insulina.

Si no estás en forma, comienza lentamente, por ejemplo con una caminata y trabaja más actividad física en tu día. Cuando andes a pie, deja un poco de tiempo extra para tomar la ruta panorámica y obtener algunos pasos adicionales.

Para realizar un seguimiento, compra un podómetro (contador de pasos) y aumenta gradualmente tu actividad física hasta que consigas hacerlo casi todos los días de la semana sin ser demasiado ambicioso.

Si pruebas un régimen de entrenamiento que es demasiado difícil, es posible que te des por vencido. Necesitas encontrar un nivel de ejercicio que se adapte a tu personalidad.

  1. b) Comer una dieta saludable

Llevar una dieta saludable puede mejorar tus niveles de colesterol, tu resistencia a la insulina y tu presión arterial, incluso si tu peso no cambia.

Para obtener consejos sobre una alimentación saludable, consulta a tu médico o dietista registrado.

Si tienes una enfermedad cardíaca o diabetes, es posible que necesites planes de comidas especiales.

En general, se ha demostrado que una dieta baja en grasas saturadas, grasas trans, colesterol y sal, rica en frutas, verduras, proteínas magras, frijoles, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales, ayuda a las personas con niveles altos de sangre, presión y disminuye los riesgos de una enfermedad cardiovascular.

  1. c) Bajar poco a poco de peso

Obviamente, la pérdida de peso es a menudo un subproducto de hacer ejercicio y comer bien. Pero es un objetivo clave en sí mismo si tienes sobrepeso u obesidad. La pérdida de peso puede mejorar todos los aspectos del síndrome metabólico.

  1. d) Si fumas, abandona el hábito

No es un factor de riesgo para el síndrome metabólico en sí, sin embargo, fumar aumenta en gran medida el riesgo de una enfermedad vascular y cardíaca.